こんにちは😃
昨日も今日も冷えますね💧
今回ご紹介させて頂きますお弁当🍱は
◆くるくるチャーシュー丼
【材料】
★豚ロース薄切り・4~5枚
★しょうゆ・大さじ1
★みりん・大さじ1
★酒・小さじ1
★にんにくすりおろし・小さじ2分の1
★片栗粉・小さじ2
★ごま油・大さじ1
【作り方】
①しょうゆ、みりん、酒、にんにくすりおろしを合わせた調味液に豚ロース薄切りを5分浸けます。
②一枚ずつねじって渦巻きになるように作っていきます。
③片栗粉を茶漉しで振りかけてフライパンにごま油を入れて中火で片面ずつ2分焼きます。
出来上がりです🎵
◆なすのみそ和え
【材料】
★なす🍆2分の1
★味噌・小さじ1
★みりん・小さじ1
★ごま油・小さじ2分の1
【作り方】
①なす🍆は半月切りにします。
②耐熱容器に味噌、みりん、ごま油を入れて混ぜ合わせます。
③そこへなすを入れてラップをして600ワットで2分チンします。
出来上がりです🎵
★ゆで卵・1個
★プチトマト・2個
スライスしていきます!
◆お弁当🍱の詰め方
①曲げわっぱ弁当箱小判型に白ご飯を半分より上位に入れます。
②大葉を並べて真ん中両サイドにくるくるチャーシュー、ゆで卵のスライスしたものを盛ります。
③その隣になすのみそ和えとプチトマトのスライスを並べて出来上がりです🎵
彩りも良くて見た目も可愛い
くるくるチャーシュー丼❗
良かったら参考にして下さい😃
ではまた
次回もご紹介させて
頂きたいと思います👋 担当S😊
自分のゆとり、家族との時間、もっと輝くあなたのために。
家事代行サービスはカジェール
電話番号:0800-600-8825
対応地域:東京都、神奈川県、千葉県、大阪府、兵庫県、京都府
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豚肉にはエネルギーをパワーに変えるビタミンB群がたっぷりで、筋肉にたまった疲れを取りさる効果もあります。
運動や仕事で疲れを感じている方には、とても良い作用を与えてくれそうですね。
豚肉にはステアリン酸と呼ばれる飽和脂肪酸が含有されていて、この成分は肌の保湿性を高め、肌に潤いやハリをもたらします✨
たくさん摂ってしまうと肥満の可能性も出てきてしまうかもしれませんが、定期的に摂取する分には美肌効果もあるのでおススメです♪
なすにはビタミンB群やカリウム、鉄分など体に嬉しい栄養素が含まれます。
トマトには 【トマトが赤くなると医者が青くなる】ということわざがあるように 栄養豊富なトマトを食べると病気知らずで、健康効果がすごいです‼️
トマトに含まれるリコピンには、酸化作用に抵抗する力があると言われています。
つまり、ガンや病気の原因となる活性酸素が体内で増殖するのを防いでくれるため、生活習慣の予防に大変有効です。
彩も豊かでとても食欲もわくお弁当🍱毎日のお弁当作りに是非参考になさってください😆
*2021年4月より一部サービス料金・表示方法を変更しております。
税込価格は少数点以下を切り捨てて表示をしておりますため、内部的な実際価格に伴い実際価格が数円単位前後する場合がございます。